Yazio - mehr als nur ein Kalorienzähler
Mit der Yazio-App können Sie nicht nur mit Erfolg abnehmen,
sondern behalten auch die Nährwerte im Blick
Übergewicht ist eine Zivilisationskrankheit
Die Welt - nunja, zumindest die Wohlstandsgesellschaft - leidet schon seit Jahren an einer zunehmenden Krankheit: Fettleibigkeit, auch Adipositas genannt. Wir essen zu viel, wir essen zu fett, wir essen zu salzig. Das alles kennen Sie ja sicher schon und in der Theorie ist es Ihnen auch klar, was zu tun ist: Weniger essen.
Wirklich? Führt weniger essen zu einem Gewichtsverlust? Die Antwort lautet: "Es kommt darauf an..."
Essen ja, aber mit Sinn und Verstand
Viele Diäten sind sehr einseitig, "verbieten" bestimmte Lebensmittel oder "erlauben" sogar nur einige wenige Lebensmittel. Es gibt sogar eine Diät, mit der Sie abnehmen können, indem Sie fast ausschließlich Fett essen. Nur: Gesund ist DAS nicht!
Bei Yazio dürfen Sie alles essen ... aber nicht über das errechnete Kalorienziel hinaus. Dabei ist es auch unerheblich, ob Sie sich gemischtköstlich, vollwertig, pescetarisch, vegetarisch, vegan oder sonstwie ernähren. Alles ist erlaubt ... solange Sie sich nicht nur von Schokolade und Chips ernähren!
Wichtig ist allerdings auch, dass Sie nicht zu sehr unterhalb von Ihren benötigten Kalorien bleiben. Sie sollten bemüht sein, das von Yazio berechnete Kalorienziel im Wochendurchschnitt ziemlich genau zu treffen. Denn das Kaloriendefizit wurde ja bereits von Ihren benötigten Kalorien abgezogen. Essen Sie langfristig zu wenig, kann dies Ihren Stoffwechsel nachteilig beeinflussen und Sie nehmen schlechter ab. Der Körper schaltet dann auf "Sparflamme", was Gesundheitsschäden zur Folge haben kann.
Ihr individuelles Kalorienziel
Vereinfacht gesagt müssen Sie lediglich darauf achten, weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrauchen. Der Verbrauch entsteht einerseits durch Ihren Grundumsatz (das ist die Energie, die Ihr Körper abhängig von Ihrer Größe und Körpergewicht im Ruhezustand für die Standard-Funktionen wie Herzschlag, Gehirn, usw. benötigt) und andererseits durch Ihre Bewegung, also die täglichen Schritte, sportliche und berufliche Aktivitäten usw.
Ganz schön kompliziert. Doch keine Panik: Yazio errechnet mit professionellen Formeln dazu die Kalorien, die Sie im Schnitt täglich benötigen ... und zieht davon dann jene Kalorien ab, die Sie für Ihr individuelles Abnehm-Ziel vermeiden sollten.
Mehr als nur ein Kalorien-Zähler
Selbst, wenn Sie Yazio lediglich als Kalorien-Zähler benutzen, zeigt die App schon eine beachtliche Leistung. Mittels Suchfunktion können Sie aus einer gigantischen Datenbank all das finden, was von Yazio - oder den mehr als 50 Millionen Nutzern - bereits erfasst wurde. Wenn Sie Fertigprodukte verwenden, reicht es sogar aus, einfach den Barcode der Verpackung zu scannen. Jetzt nur noch individuell die Stückzahl oder das Gewicht Ihrer Mahlzeit eintragen und schon ist es erfasst.
Umfangreiche Rezepte-Datenbank und noch vieles mehr
Zusätzlich liefert Yazio auch noch eine sehr umfangreiche Rezepte-Datenbank mit, die Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben filtern können. Zum Beispiel "Eiweißreich" und "Vegan", wenn es Ihnen als Veganer wichtig ist, keine Rezepte mit Tierprodukten überblättern zu müssen, aber gleichzeitig auf eine hohe Eiweißversorgung achten möchten.
Mit dem Wasserzähler behalten Sie im Blick, ob Sie über den Tag verteilt ausreichend viel trinken. Denn für eine funktionierende Verdauung, muss der Darm immer gut "gewässert" werden. Zudem ist Wasser natürlich auch wichtig für den Blutkreislauf, die inneren Organe und insbesondere für Ihr Gehirn, so dass Sie sich insgesamt fitter und wohler fühlen.
Auch Intervallfasten und ein persönlicher Ernährungsplan sind in dieser App ebenso integriert, wie diverse "Challenges", bei denen Sie sich selbst das Ziel setzen können, eine bestimmte Zeit lang auf Schokolade, Zucker, Fast-Food, Zigaretten, etc. zu verzichten.
Für die nötige Motivation gibt es eine große Fangemeinde bei Facebook, die dafür sorgen kann, dass Sie "am Ball bleiben".
Und wenn Sie etwas an der App verbessern möchten, können Sie dies im Feedback-Bereich von Yazio als Vorschlag einreichen, wodurch die bereits seit 2012 existierende App laufend an die Wünsche ihrer Nutzer angepasst wird. Ein großer Vorteil, wenn die Entwickler in Deutschland sitzen!
Ist die Yazio-App kostenlos?
Die wichtigsten Funktionen der Yazio-App können Sie kostenlos nutzen. Wenn Sie die App "nur" zum Lebensmittel-Tracking und Kalorienzählen verwenden möchten, sind alle hierzu notwendigen Funktionen in der Gratisversion bereits verfügbar.
Das teuerste an der Gratisversion sind vermutlich die Batterien für Ihre Küchenwaage. Denn zumindest Anfangs werden Sie viel wiegen. Mit der Zeit werden Sie sich die Datenbank aber individuell anpassen, so dass Sie statt "Gramm" bei der Erfassung Ihre üblichen Portionsgrößen bereits fest eingestellt haben.
Wenn Sie die umfangreichen Zusatzfeatures nutzen möchten, können Sie für die App eine zeitlich begrenzte Nutzungslizenz erwerben (aktuell 6 oder 12 Monate). Für eine Dauerhafte Nutzung wird zudem eine "Lifetime"-Version angeboten, bei der Sie nur 1x einen etwas höheren Preis bezahlen, die App dafür aber Ihr Leben lang nutzen können. Die mehr als 50 Mitarbeiter, die die in 20 Sprachen verfügbare App ständig verbessern, wollen für ihren guten Job natürlich auch bezahlt werden.
Wo gibt es die Yazio-App?
Die Yazio-App gibt es für Android und IOS im entsprechenden Playstore sowie auf der Homepage Yazio.de
Wie kann ich auf Batterien für meine Küchenwaage verzichten?
Küchenwaagen mit Solarzellen gibt es unter anderm bei Amazon.de
Kann ich noch mehr für meine Fitness tun?
Viele Fitness-Tracker lassen sich mit der Yazio-App verbinden, um automatisch Ihren Kalorienverbrauch von Yazio berücksichtigen zu lassen. Fitnesstracker können Sie u.a. bei Amazon.de bestellen.